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旦那さまに恋してる。

再婚五年目。いつまでも”愛される女性”でありたいと願う私はダイエットやお手入れに奮闘中ー!

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ダイエット成功^^9 

 腰回しエクササイズ!
     骨盤を整えて 腰周りの肉を落として
     ウエストをキュッと引き締めるエクササイズです。
     産後太りに特に効果あるとか
     私は朝と晩にしてますが 一週間ほどで変化ありますよ。

絵文字名を入力してください 基本。。両手を腰におき 両足を肩幅に広げます。 
     頭の位置は動かさずに腰で円を書くようにゆっくり回します。
     (私は左右30回ずつしてます)

ハート 足首を使う。。仰向けに寝て左右の足首をゆっくり交互に動かす。
     骨盤が動くのを意識しながらするのが良いそうです。
     これは股関節のずれを直すとか。

ハート ひざを立てる。。ひざをお腹のほうに引き寄せる。
     ひざから先をゆっくり回す。姿勢が正しくなりO脚を直す効果ありとか。
     
     
   usako  これは シンプルだけど かなり効きます!!     
     面倒な方は基本だけでもしてください。
     以前 テレビで見たことないですか?
     shinoさんと言う方が 考案したみたいですね。
     本も出てます。
1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
(2007/08)
SHINO

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ありがとう。 

シェアブログ29に投稿     

はーとvV大切な人に 一日に何回 ”ありがとう”って言えてますか?v
     
      今日 ここのところ”ありがとう”が少なくなってたことに
      気づかされる事が ありまして反省しました。
      結婚五年になると ちょっぴり甘えが出て来てしまって
      何かして貰ってもつい”ありがとう”を 言い忘れてしまいます。
      親しき仲にこそ礼儀あり ですよね~ 絵文字名を入力してください un..un...
      

ダイエット成功^^8 

 バランスボールに 座るだけ!!
    
    なるべくソファーに座わりません!
    パソコンを見るときも テレビを見るときも 食事の時意外は なるべく座りません。
    
    本当は 毎日のウオーキングが理想なんですが
    これも二ヶ月で 終わってしまいました絵文字名を入力してください
    続きません。。。

    ”バランスボールに 座るだけ”は
    知らない間に 筋肉が つきます。
    ずぼらな私に ピッタリにこにこ

慣れてくると 足をつけなくても 足を浮かせた状態で 長時間 座ることができますよグラデ音符
  

絵文字名を入力してください
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ダイエット成功^^7 

   姿勢を良く!

  基本は バレリーナの 立ち姿です。
出来るだけ バレリーナを思い浮かべて 真似して見てください。

   頭のてっぺんを 上に引っ張られるようにイメージして 首を伸ばしながら 
肩線を下げ 肩を後ろに引っ張られるような感じで 胸を張ります。
お腹、お尻に力を入れて  つま先を 思いっきり開き(180度 開くつもりで)
足をピンと伸ばす感じで力を入れます。

  うまく説明できませんが どうでしょうか?
筋肉痛になりそうなほど 使ってない筋肉に効きませんか??

  バレー教室に通ってる友達に 教えてもらいました。
彼女は 通い始めて 4年ですが 別人のように 姿勢が良くなり
下半身がキュッと締まりました。
姿勢が良いと スタイルが良く見えるって言うのも 彼女を見て納得しました絵文字名を入力してください

   私は 台所での立ち仕事のときなど これをしています。
姿勢が悪いと血行が悪くなるだけでなく 老けて見えるし 
バストライン ヒップラインも下がってしまいます絵文字名を入力してください
      
  

亀田お兄ちゃん頑張ったね 

 今日の 謝罪会見の 亀田お兄ちゃんは 立派でした。
 言葉は足りなかったかもしれないけど
 今までとは 別人のように スポーツマンでした。
 これからの彼が楽しみですね顔01
 

ダイエット成功^^6 

       ダイエットが 少し面白くなってきたら その時点で 
       ダイエット成功~です。
       体重が1キロ減るたびに わくわくしますよねハートちゃん
       面倒なことや我慢は なかなか長続きしません。
       私のダイエット成功は ぼちぼちと「癖」 にしてしまったことです。
 
  お風呂上りの柔軟体操 !

     体が硬いと 血行も悪くなります。

     体が柔らかい方が 効率の良いダイエットができると思います。

     毎日続けていると 一ヶ月程で 驚くほど効果が出てくるんですよにこ

     気が向いたら リンパマッサージとか ストレッチしたりします。

          気が向いたらですけどにかっラブ

                           

男は3語であやつれる。 

シェアブログtoukouに投稿

星 みのもんたさんの 「思いっきりイイテレビ」で
男は 3語で あやつれる。って話題をしてましたyoおんぷ
1. 頼りになるわ!
2. あなたみたいな人 なかなかいないよ。
3.すごーい!!
の 3語でした。

その他にも"やさしい~"とか
○○部長 ○○社長 など役職を付けて呼ぶ
などなど 参考になりました desu 絵文字名を入力してください

 プライドをくすぐると  脳血流が増加するんですって。
気持ち良くなって そういう自分に近づこうとするらしいです。
うまく使えば お家での手伝いは勿論。
出世も・・・・??かもすぞー

  是非  実行しましょう~~yo!うん


ダイエット成功^^5 

   食事の時、一口を30回以上噛む。そして一口の量を少なくする。

  私のダイエットの 大きなポイントの一つです。
最初は 物足りないと思いますが 慣れます。
この方法で 食事してると 少量で満足します。
食後の デザートも あまり 欲しくなくなります。

      外で 食事をする時 何気に観察してみて下さい。
多くの痩せてる人は 少量づつ 時間をかけて食べているのに
太めの人は だいたい大口で おいしそうに食べてます。
そして 量が多く 早い です。

  
  補足ですが噛む回数は 年齢分噛むって聞いた事があります。
年齢とともに胃腸も弱るってことでしょうか。。。

最後に 食事の一口めには 脂っこいものとか 炭水化物を食べるより
野菜などのさっぱりした物を 最初に口に入れるのが良いとか聞いたことがあります。
こう言う事は 癖にしてしまうと 簡単ですスマイル

  
  

ダイエット成功^^4 

   2リットル以上の水を飲む!

  モデルさんは 3リットル位の水を飲むそう。

  体の中の老廃物をキレイに流してくれるらしいし

  新陳代謝を良くするそうです。

  ③の食前のフルーツと 一緒に 必ず実行してください。

  お肌つるつる 便秘もなくなり お腹もへこんで 大喜びです^^

  飲む時間を 決めると 飲みやすいです。

  最初 水が飲みにくかったら レモン汁を 少し入れてもいいですよ。

    (補足)・・・最初から2リットル何て まず無理ですから
          ぼちぼち 500ml位から 始めてはいかがでしょうか?
          ぼちぼちが長続きの秘訣です絵文字名を入力してください

ダイエット成功^^3 

   30~40分前 食前のフルーツ

   新谷先生の「病気にならない生き方2」に書かれてます。 

   フルーツを食事の30~40分前に

   食べると 胃腸の働きを助け 血糖値を上げてくれるので

   食べすぎを防ぐことができるそうです。

   ダイエット法としてではなく 健康法として 書かれてますが

   私が 食事制限をすることもなく 好きなお酒を我慢することもなく 

   健康的に 痩せられたのは この方法です。

   一週間もすると 驚くほど快便になり 多いときは一日に三回位出ますうんこheart

   気がついたら 体脂肪も 体重も 落ちてました。
    
   風邪もひきにくくなり 疲れにくくなり 絶好調ですスマイル1



  (補足)・・食前30~40分って 主婦には一番忙しい時間ですよね。
       フルーツの食べ忘れは当たり前です。
       「あっ 忘れた!」とそのままにしては いつまでたっても無理です。
       食事の直前でも とりあえず 食べてください。
       空きっ腹に食べるって良いそうですし
       続けていると 癖になって 時間どうりに 食べられるようになります。



病気にならない生き方 2 実践編病気にならない生き方 2 実践編
(2007/01/10)
新谷 弘実

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ダイエット成功^^2 

シェアブログdietに投稿

 ダイエット表作る。
笑み とっても簡単です。
毎日 体重と体脂肪を 計って グラフに付けるだけ。
私は 一日二回 朝食前に着替える時と 入浴後に 裸で計ってます。
生活の流れの中で この時って決めて計ると 長続きすると思います。絵文字名を入力してください

星表を作るのが面倒だと思われる方は 「ダイエット表」で検索すると
無料でダウンロードさせてもらえるサイトが いくつかあります。

これは以前 NHKの ためしてがってん で 話題になったダイエット方法です。
ご存知の方も 多いのでは?
体重も減りますが リバウンドに効果ありですはぁとン
この ダイエット表は 家族から目立つ場所に 貼りましょう~~
最初は 引かれますが 結局は 頼もしい応援団になりますにこにこ



NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ (AC mook)NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ (AC mook)
(2004/06)
NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班

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どうして痩せられるか、詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。


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これはお手ごろなのに使いやすくてお勧めです。

ダイエット成功^^1 

 ダイエットに挫折した私が 情報を集め やっとリバウンドなしのダイエットに成功ハート
 無理がないから 続いたのだと思います。
 生活の中での習慣を 少し帰るだけデス
 あくまでも我流ですが これを見ていただいた方の
 何か参考になれば 嬉しいです絵文字名を入力してください

   大きな鏡を目立つところに置く。
   
   一日数回 自分のスタイルチェック!

   そして 一日一回 裸で スタイルチェック!

   肉のついてる お腹や お尻を  

   これを取るぞとか 引き締めるとか イメージしながら つかみます。

   なーんだ そんなこと?って思うかもしれませんが

   結構 挫折しそうに なった時 

   このおかげで 思いとどまることができます。

   私は モデルさんの 水着写真を 鏡の横に貼ってます。

   こうなるぞと 目標にして 毎日 にらんでます絵文字名を入力してください

   
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ダイエット成功^^ 

   9月13日に 3ヶ月で 9キロ痩せたって 書きました。
   あれから 一ヶ月程過ぎましたが 1,5キロ痩せました。
   合計 10,5キロ減です絵文字名を入力してください

   これから 数回に分けて 私の成功方法を 書いていきたいと思います
   色々 お金をかけても 結局リバウンドして 
   なかなか痩せられなかった私が お金をかけず 無理せず痩せられたんです
   誰でも必ず痩せられます。

   今更ですが ダイエットへの強い意思が芽生えたきっかけの言葉は
   酔っ払って帰ってきたダーリンの強い一言。
     その腹!萎えるんだよ!絵文字名を入力してください

        が~~~ん嫌

   次の日 ダーリンは 全く覚えてなかったえーん2
   
   ものすごく ショックだったけど 痩せられた今 あの言葉があって良かった。
     
    細くなった私。一番喜んでいるのは 勿論 ダーリンです´∀`ウキャキャ
 

   

亀田くん 

  ボクシングの亀田親子に対して 眉をひそめてた人 
  多かったと思います。
  
  亀田くんの処分は妥当だと思いませんか?
  あのままだと 彼自身 大変な大人になってたと 思いません?
  でも 彼らを おだてて 祭り上げたマスコミを含めた環境も
  悪かったですよね。

  これで 彼らに 人並みの神経があって ちゃんと背筋を伸ばしてくれれば
  いい選手になるだろうし 良い人生も送れるんじゃないでしょうかね。

  彼らの言動は 目にあまるものがありましたから
  子供達への 影響が 気になってました。
  どちらにしても ホッとしましたデススマイル 

  

気になる。。 

 ふっと 気になる時ないですか?
  特に年頃の男性は特に臭う人がいますよねーブー
  家の旦那さまは 体臭が少ないのですが 
  疲れてるときは加齢臭が 出るような気がしますゲロゲロ

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良いよ^^ 

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はぁ~・・・ 

シェアブログdokidokiに投稿

ura 全くねー・・・
友達夫婦ったらお互いに浮気しあってる。。スホトラヨテヲ、キ、ニ、ッ、タ、オ、、
まあ 私も前回の結婚では 婚外恋愛は普通でしたから
批判の気持ちは 全くないんですけど 旦那さまと恋愛関係って
言う人って 少ないんですよね~かなしー

それって ますます 少子化傾向???さけび

デート!! 

シェアブログmarine2に投稿 
久しぶりのデート絵文字名を入力してくださいufu-

一年ぶりかな~?二人っきりの時間を持てたのは。

  結婚前の頃のような 熱々な時間を 過しちゃいましたにっこり

 まずは 小料理屋で 熱燗を二人で八合。

  スカイラウンジでカクテルを4杯づつ飲んで いい気分絵文字名を入力してください

   帰って ベットで イチャイチャな~んて暇もなく

 気がついたら 朝でした。。。

   もったいなーい星と泡えーんうえーん
 
プロフィール

rりっこ

Author:rりっこ
いつまでも可愛く愛される嫁でいたいと願う私は40代に突入!年齢に逆らいたく、ダイエットにスキンケア努力の日々。そしてあつあつの生活を続ける努力などいろいろ書きますデス。

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暇なときにコロコロでキレイに^^
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