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旦那さまに恋してる。

再婚五年目。いつまでも”愛される女性”でありたいと願う私はダイエットやお手入れに奮闘中ー!

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ダイエット成功^^9 

 腰回しエクササイズ!
     骨盤を整えて 腰周りの肉を落として
     ウエストをキュッと引き締めるエクササイズです。
     産後太りに特に効果あるとか
     私は朝と晩にしてますが 一週間ほどで変化ありますよ。

絵文字名を入力してください 基本。。両手を腰におき 両足を肩幅に広げます。 
     頭の位置は動かさずに腰で円を書くようにゆっくり回します。
     (私は左右30回ずつしてます)

ハート 足首を使う。。仰向けに寝て左右の足首をゆっくり交互に動かす。
     骨盤が動くのを意識しながらするのが良いそうです。
     これは股関節のずれを直すとか。

ハート ひざを立てる。。ひざをお腹のほうに引き寄せる。
     ひざから先をゆっくり回す。姿勢が正しくなりO脚を直す効果ありとか。
     
     
   usako  これは シンプルだけど かなり効きます!!     
     面倒な方は基本だけでもしてください。
     以前 テレビで見たことないですか?
     shinoさんと言う方が 考案したみたいですね。
     本も出てます。
1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
(2007/08)
SHINO

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いつまでも可愛く愛される嫁でいたいと願う私は40代に突入!年齢に逆らいたく、ダイエットにスキンケア努力の日々。そしてあつあつの生活を続ける努力などいろいろ書きますデス。

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