久しぶりの”ダイエット成功”更新です。
�� ながらダイエット〜家事編〜
””基本は姿勢良く背筋をシャキッと伸ばしお腹を凹ませます。””
姿勢をシャキッと保つ習慣を癖付けると血行がよくなり
ダイエットにも効果がありますが見た目にもスタイル良く見えますyo。
１、家の中での移動はなるべくつま先立ちで！
２、台所などでの立ち仕事は両足のかかとをくっつけてつま先をハの字に開き
背筋を伸ばしてお尻にギュッと力を入れる！
３、洗濯物を干すとき、落ちたものを拾うときはスクワット運動を意識して
いちいちしゃがんで取る！腰を曲げないで腰をおとしてなるべくゆっくりした動作で。。
４、買い物のときなど勿論、エスカレーターやエレベーターは使わない！階段で。
５、ウエストをねじる！
わき腹を意識してねじりましょう〜〜。
掃除機をかけながら、洗濯物を干しながら、キッチンで作業中も、座ってるときも！
思い出したら細くなれ〜って念じながら。。
いかがでしょう？
運動らしい運動ではありませんが効きますよ！
にも期待！
私も遊びに来ました！
ダイエットは永遠のテーマですね。
私は部分痩せしたいです。
モモとお尻・・・なんとかならないものか・・・
つま先立ちは心がけています。
なるべく階段使わなきゃです、、、
あっ、その前に私は車に乗る機会を減らさないと。。