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旦那さまに恋してる。

再婚五年目。いつまでも”愛される女性”でありたいと願う私はダイエットやお手入れに奮闘中ー!

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ダイエット成功^^11 

ラテラル・サイ・トレーナー って覚えてますか?
そうです!2年ほど前でしたっけ??
テレビ通販でかなりCMしてましたよね。
もう忘れられた存在のコレ!
まだ使ってます。アイコン名を入力してください
今日は全く身体動かしてないなって思う日には
コレに乗ってコキコキ動いてます。
カロリーの消費量が表示されるので
ビール分の消費しよう!なーんて目標立てて
踏んでますdesu♪

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不明

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ダイエット成功^^10 

 無理な運動はやめる!掃除する!!
   
   キラキラハート 私のダイエットは ボチボチで無理しない方法です。
    運動がしたくないときは 一切しません。
    そのかわり 掃除しまっすピース

   自分の部屋のほこりと自分の脂肪は 比例しているって聞いたことがありませんか?
   
   ”うっそだ~” と思われた方。 
   騙されたと思って 磨いてみてください。
   結構 体力使うんですよこれが 絵文字名を入力してください  
   
    お家もキレイになって 脂肪も落ちて 一石二鳥です にこ

ダイエット成功^^9 

 腰回しエクササイズ!
     骨盤を整えて 腰周りの肉を落として
     ウエストをキュッと引き締めるエクササイズです。
     産後太りに特に効果あるとか
     私は朝と晩にしてますが 一週間ほどで変化ありますよ。

絵文字名を入力してください 基本。。両手を腰におき 両足を肩幅に広げます。 
     頭の位置は動かさずに腰で円を書くようにゆっくり回します。
     (私は左右30回ずつしてます)

ハート 足首を使う。。仰向けに寝て左右の足首をゆっくり交互に動かす。
     骨盤が動くのを意識しながらするのが良いそうです。
     これは股関節のずれを直すとか。

ハート ひざを立てる。。ひざをお腹のほうに引き寄せる。
     ひざから先をゆっくり回す。姿勢が正しくなりO脚を直す効果ありとか。
     
     
   usako  これは シンプルだけど かなり効きます!!     
     面倒な方は基本だけでもしてください。
     以前 テレビで見たことないですか?
     shinoさんと言う方が 考案したみたいですね。
     本も出てます。
1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)1日5分!やせる「腰回しダイエット」―ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」 (マキノ出版ムック)
(2007/08)
SHINO

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ダイエット成功^^8 

 バランスボールに 座るだけ!!
    
    なるべくソファーに座わりません!
    パソコンを見るときも テレビを見るときも 食事の時意外は なるべく座りません。
    
    本当は 毎日のウオーキングが理想なんですが
    これも二ヶ月で 終わってしまいました絵文字名を入力してください
    続きません。。。

    ”バランスボールに 座るだけ”は
    知らない間に 筋肉が つきます。
    ずぼらな私に ピッタリにこにこ

慣れてくると 足をつけなくても 足を浮かせた状態で 長時間 座ることができますよグラデ音符
  

絵文字名を入力してください
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ダイエット成功^^7 

   姿勢を良く!

  基本は バレリーナの 立ち姿です。
出来るだけ バレリーナを思い浮かべて 真似して見てください。

   頭のてっぺんを 上に引っ張られるようにイメージして 首を伸ばしながら 
肩線を下げ 肩を後ろに引っ張られるような感じで 胸を張ります。
お腹、お尻に力を入れて  つま先を 思いっきり開き(180度 開くつもりで)
足をピンと伸ばす感じで力を入れます。

  うまく説明できませんが どうでしょうか?
筋肉痛になりそうなほど 使ってない筋肉に効きませんか??

  バレー教室に通ってる友達に 教えてもらいました。
彼女は 通い始めて 4年ですが 別人のように 姿勢が良くなり
下半身がキュッと締まりました。
姿勢が良いと スタイルが良く見えるって言うのも 彼女を見て納得しました絵文字名を入力してください

   私は 台所での立ち仕事のときなど これをしています。
姿勢が悪いと血行が悪くなるだけでなく 老けて見えるし 
バストライン ヒップラインも下がってしまいます絵文字名を入力してください
      
  
プロフィール

rりっこ

Author:rりっこ
いつまでも可愛く愛される嫁でいたいと願う私は40代に突入!年齢に逆らいたく、ダイエットにスキンケア努力の日々。そしてあつあつの生活を続ける努力などいろいろ書きますデス。

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暇なときにコロコロでキレイに^^
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基本は洗顔!
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あし@


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